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10 hábitos que pueden evitar significativamente el cáncer, según experto óncologo

Salud

Por: pijamasurf - 01/06/2019

Con sólo estas 10 maniobras, podríamos reducir hasta un 40% la incidencia de tumores

El cáncer es, como todos saben, uno de los principales problemas de salud que enfrenta el ser humano y pese a importantes avances, la prevención sigue siendo fundamental. Según el doctor Josep Tabernero, director del Vall d’Hebron Instituto de Oncología, quien ha desarrollado una tecnología que puede detectar marcadores tumorales en la sangre, modificar ciertos hábitos puede permitir que al menos el 40% de los tumores no se presenten.

“Con 10 maniobras podemos conseguir dejar fuera el 40% de los tumores y siete de ellas son a coste 0”, le dijo Tabernero a El País. Estas 10 maniobras consisten en siete que podemos realizar personalmente y tres para las cuales dependemos de inversión económica y decisiones políticas, pero que son factibles.

Eliminar el tabaco

Limitar el consumo de alcohol

Combatir la obesidad

Tener una dieta pobre en grasas y carne roja y rica en fibra

Hacer ejercicio  

Protegernos de la exposición al Sol 

Además, resultaría benéfico transformar estos "hábitos colectivos":

Evitar la contaminación

Impulsar los programas de vacunación

Impulsar los programas de cribado 

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Por: - 01/06/2019

Médicos y científicos coinciden en que para comer bien, es necesario alejarse de las fábricas e internarse en la floresta

Todos sabemos que las frases "Somos lo que comemos" y "Que tu comida sea tu medicina" tienen gran verdad. Y sin embargo, para muchos no es fácil incorporar esta sabiduría a su vida. Ciertamente tiene que ver con hábitos y disciplina, pero para empezar es necesario tener una mínima conciencia de qué comer, qué es sano. Evidentemente, la respuesta a esto varía un poco en tanto que "cada cuerpo es universo" (por citar otra frase popular); no obstante, existen algunos lineamientos básicos, y ninguno como el siguiente.

Según el doctor Mark Hyman:

La herramienta más poderosa que tienes para transformar tu salud es tu tendero. Si te sientes confundido de lo que comes, hazte esta pregunta: ¿Lo hizo un ser humano o lo hizo la naturaleza? La naturaleza hizo un aguacate, pero no un Twinkie. Comer sano es realmente fácil.

Casi exactamente la misma idea es planteada por Michael Pollan, uno de los periodistas más reconocidos que escriben sobre alimentos y plantas en general (su último libro es sobre plantas psicodélicas). Según Pollan: "Si viene de una planta cómelo, si fue hecho en una planta no lo comas".

La frases es perfecta, pero Pollan agrega: "No comas nada que tu abuela no reconocería como comida", y es que la mayoría de los alimentos procesados que vemos en el supermercado oscilan en una tenue linea entre ser comida y ser otra cosa, una especie "frankenfood", híbridos de la naturaleza cuyos efectos secundarios son difíciles de medir. Para los despistados, advierte: "debes evitar productos que hagan afirmaciones sobre salud. ¿Por qué? Porque una afirmación sobre sus beneficios saludables en un alimento es un fuerte indicador de que no es realmente comida". Claro que esto último no debe seguirse dogmáticamente siempre.

Consciente del importante factor de nuestra microbiota (el ecosistema de bacterias que viven mayormente en nuestro intestino), Pollan enfatiza la importancia de las fibras vegetales que alimentan a estos microorganismos. Reconoce también la gran cadena o madeja de interconexión biológica y dice: "Eres lo que come lo que comes". Y con gran ironía critica a nuestra civilización, que "ha conseguido un increíble logro: desarrollar la dieta que nos enferma a todos".